हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए अपनाएं एम्स डॉक्टरों के ये 5 उपाय, जानलेवा गर्मी में बनें सावधान -

जेठ की चिलचिलाती धूप और 40 डिग्री पार तापमान ने दिल्ली-एनसीआर सहित देश के कई हिस्सों को झुलसा दिया है। इस मौसम में हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। एम्स दिल्ली के मेडिसिन विभाग के डॉ. नीरज निश्चल बताते हैं कि थोड़ी सी सावधानी से इस जानलेवा स्थिति से बचा जा सकता है।

यहाँ हैं डॉक्टरों के बताए 5 ज़रूरी सुझाव:

1. धूप में निकलने से बचें
दोपहर 12 से शाम 4 बजे तक बाहर निकलने से परहेज़ करें। अगर ज़रूरी हो तो छाता, टोपी या गमछे से सिर और चेहरा ढककर ही जाएं।

2. पानी और तरल पदार्थ लें भरपूर
गर्मी में शरीर से पानी और नमक तेजी से निकलता है। ऐसे में नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, जलजीरा और साफ पानी का खूब सेवन करें।

3. सही कपड़े पहनें
हल्के रंग के सूती और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा लगे और गर्मी से राहत मिले। टाइट और सिंथेटिक कपड़े शरीर को ज्यादा गर्म कर सकते हैं।

4. शरीर को ठंडा रखें
बाहर से आने पर सीधे एसी के नीचे न बैठें। पहले पंखे के नीचे ठहरें, चेहरा और हाथ-पैर ठंडे पानी से धोएं। गीला तौलिया सिर, गर्दन और बगल पर रखना भी उपयोगी है।

5. लक्षणों को पहचानें और सतर्क रहें
तेज सिरदर्द, चक्कर, उल्टी, बहुत तेज बुखार, पसीने का बंद हो जाना, शरीर लाल या सूखा लगना — ये हीट स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और व्यक्ति को ठंडी जगह ले जाकर प्राथमिक उपचार दें।

हीट स्ट्रोक से बचाव आसान है यदि हम थोड़ी सी सतर्कता और सही दिनचर्या अपनाएं। यह जानकारी एम्स के विशेषज्ञ डॉक्टरों की सलाह पर आधारित है, जिससे आप और आपके प्रियजन इस भीषण गर्मी में सुरक्षित रह सकते हैं।

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