हाई शुगर के 10 खतरनाक लक्षण, जिन्हें नजरअंदाज करना हो सकता है जानलेवा -

डायबिटीज की शुरुआती चेतावनी और समय पर कंट्रोल के आसान उपाय

डायबिटीज यानी हाई शुगर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं और अब यह केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गया है, बल्कि युवा पीढ़ी भी इससे प्रभावित हो रही है। यह स्थिति शरीर के एनर्जी बैलेंस को सीधे प्रभावित करती है। जब इंसुलिन हॉर्मोन सही ढंग से काम नहीं करता या कम बनता है, तो खून में ग्लूकोज बढ़ने लगता है, जिससे शुगर लेवल नियंत्रित नहीं रह पाता। सामान्य फास्टिंग शुगर लेवल 70-100 mg/dL माना जाता है, जबकि 100-125 mg/dL प्री-डायबिटिक स्थिति और 126 mg/dL से अधिक डायबिटीज का संकेत हो सकता है।

शुगर बढ़ने के मुख्य कारणों में इंसुलिन का सही तरह से काम न करना, खराब लाइफस्टाइल, ज्यादा जंक फूड का सेवन, कम फिजिकल एक्टिविटी, मोटापा, तनाव, नींद की कमी, हॉर्मोनल बदलाव और जेनेटिक कारण शामिल हैं। लंबे समय तक हाई शुगर रहना हार्ट, किडनी, आंखें, नसों और त्वचा पर गंभीर असर डाल सकता है। इससे हार्ट की बीमारी, स्ट्रोक, किडनी फेलियर, आंखों की रोशनी में कमी, पैरों में घाव का न भरना जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर, प्रोफेसर डॉ. सुभाष गिरि बताते हैं कि हाई शुगर के शुरुआती लक्षणों में अधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, ज्यादा भूख लगना, थकान, धुंधला दिखना, वजन घटना या बढ़ना, त्वचा का रूखा होना और घावों का धीमे भरना शामिल हैं। इसके अलावा हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होना भी संकेत हो सकता है।

यदि शुगर स्तर बहुत अधिक बढ़ जाए, तो गंभीर लक्षण जैसे सांस लेने में दिक्कत, उलझन, तेज धड़कन, उल्टी, बेहोशी, डिहाइड्रेशन और कीटोएसिडोसिस का खतरा पैदा हो सकता है। बार-बार संक्रमण और त्वचा पर खुजली भी हाई शुगर के संकेत माने जाते हैं। ऐसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना बेहद जरूरी है।

हाई शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान उपाय हैं। रोजाना कम से कम 30-45 मिनट एक्सरसाइज करें, चीनी, मैदा और जंक फूड से दूरी बनाएं, फाइबर, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज का सेवन करें। वजन नियंत्रित रखें, पर्याप्त नींद लें, पानी ज्यादा पिएं और तनाव कम करें। इसके अलावा, डॉक्टर द्वारा बताई दवाओं का नियमित सेवन और शुगर की समय-समय पर जांच करना भी जरूरी है।

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