खराब मेंटल हेल्थ कैसे शरीर की दूसरी बीमारियों को भी बढ़ा देती है? डॉक्टर से जानें
मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ दिमाग तक सीमित नहीं है, बल्कि यह हमारे पूरे शरीर पर गहरा असर डालता है। मानसिक संतुलन बिगड़ने से तनाव, डिप्रेशन, एंग्जायटी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं होती हैं, जो धीरे-धीरे शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकती हैं। गाजियाबाद के MMG हॉस्पिटल के मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. ए.के. विश्वकर्मा बताते हैं कि लगातार मानसिक दबाव और चिंता शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देती है और ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट इम्बैलेंस जैसी समस्याओं को जन्म देती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दुनिया में लगभग हर सात में से एक व्यक्ति किसी न किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है। मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के मुख्य कारणों में लगातार तनाव, नींद की कमी, अस्वस्थ जीवनशैली, नेगेटिव सोच, सामाजिक अलगाव और व्यक्तिगत चुनौतियां शामिल हैं। समय रहते इन संकेतों को पहचानना और मदद लेना बेहद जरूरी है, ताकि छोटी मानसिक समस्याएं गंभीर रूप न ले लें।
डॉ. विश्वकर्मा के अनुसार, लंबे समय तक स्ट्रेस और डिप्रेशन रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो सूजन, पाचन संबंधी परेशानियों, माइग्रेन, सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव जैसी शारीरिक समस्याओं को बढ़ाता है। मानसिक दबाव के चलते नींद और भूख असंतुलित होती है, वजन बढ़ता या घटता है, थकान और एनर्जी की कमी महसूस होती है। इससे हृदय रोग, इम्यून सिस्टम कमजोर होना और पेट संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने से सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन पर भी असर पड़ता है। ध्यान और फोकस की क्षमता कम हो जाती है, संबंधों में दूरी बढ़ती है, और अकेलापन महसूस होता है। लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करने पर नेगेटिव बिहेवियर या आत्महत्या जैसे खतरनाक विचार भी उत्पन्न हो सकते हैं।
इससे बचाव के लिए विशेषज्ञ कुछ आसान उपाय बताते हैं:
- रोजाना सही समय पर दिनचर्या अपनाएं और पर्याप्त नींद लें।
- स्ट्रेस कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
- सोशल मीडिया का सीमित और पॉजिटिव इस्तेमाल करें।
- भरोसेमंद लोगों से अपनी भावनाएं खुलकर शेयर करें।
- नियमित व्यायाम और फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें।
- जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल हेल्प लेने में संकोच न करें।
- नशे और अस्वस्थ आदतों से दूर रहें।
समग्र रूप से, मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना केवल मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी गंभीर खतरा है। समय रहते इसे संभालना और आवश्यक मदद लेना हमारी लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए बेहद जरूरी है।
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