दिन में झपकी लेना हो सकता है खतरनाक, रिसर्च में हुआ बड़ा खुलासा -

हालिया शोध में पाया गया है कि दिन में झपकी लेने की आदत आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल की रिसर्च में 63 साल से अधिक उम्र के 86 हजार से ज्यादा लोगों पर 11 साल तक निगरानी रखी गई। इस दौरान पता चला कि लंबी, अनियमित या दोपहर 11 बजे से 3 बजे के बीच झपकी लेने वाले लोगों में मृत्यु का खतरा अधिक रहता है।

शोध के अनुसार, 30 मिनट से ज्यादा लंबी झपकी लेने वाले लोगों में मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, जो लोग रोजाना झपकी का समय बदलते हैं, उनके शरीर की जैविक घड़ी प्रभावित होती है, जो छिपी बीमारियों का संकेत हो सकती है।

इसके विपरीत, 15 से 30 मिनट की छोटी और नियमित झपकी दिमाग को तरोताजा करती है, मूड और उत्पादकता में सुधार लाती है। झपकी लेने का सबसे सही समय दोपहर 3 बजे से पहले माना गया है।

शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया है कि झपकी लेना मौत का कारण नहीं, बल्कि यह शरीर की छिपी बीमारियों या खराब नींद का संकेत हो सकता है। इसलिए, रात की अच्छी नींद लेना जरूरी है और दिन में थकान महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।

निष्कर्ष: अगर दिन में झपकी लेना जरूरी हो तो उसे 15-30 मिनट तक सीमित रखें और रोजाना एक ही समय पर लेने की कोशिश करें। लंबी और अनियमित झपकी से बचें, क्योंकि इससे स्वास्थ्य को गंभीर खतरा हो सकता है।

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