हेल्थ: सुबह का नाश्ता छोड़ना वजन घटाने में मददगार या नुकसानदायक?
कई लोग वजन घटाने के लिए सबसे पहले सुबह का नाश्ता छोड़ना शुरू कर देते हैं। उनका मानना होता है कि नाश्ता न करने से कैलोरी इनटेक कम हो जाएगा और वजन जल्दी घटेगा। लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह तरीका ज्यादातर लोगों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। सुबह का नाश्ता शरीर को दिनभर एनर्जी देने का काम करता है और इसे छोड़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है।
रिपोर्ट्स के अनुसार, नाश्ता न करने से दोपहर या शाम को ज्यादा भूख लगती है, जिससे इंसान ओवरईटिंग कर लेता है या जंक फूड की तरफ खिंच जाता है। इसके कारण कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है और वजन घटाने की बजाय बढ़ भी सकता है। इसके अलावा, नाश्ता छोड़ने से मूड खराब होना, सुस्ती, थकान और तनाव जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि अगर सुबह बहुत भूख न लगे तो भी हल्का-फुल्का स्नैक जैसे फल, स्मूदी या ड्राई फ्रूट्स जरूर लेना चाहिए। वजन घटाने वालों के लिए हेल्दी नाश्ते में ओट्स, पोहा, उपमा, अंडा, दही, पनीर और फल शामिल करना बेहतर माना जाता है। वहीं, शुगर और ऑयली चीजों से दूरी बनाना जरूरी है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही डाइट प्लान और समय पर हेल्दी भोजन ही वजन घटाने का सुरक्षित और असरदार तरीका है।
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